suplementy diety

Proszę o ocenę treningu, diety oraz o wskazówki jakie suplementy mogłbym dobrać? Troszkę o mnie: staż na siłowni kilka lat z przerwami, starałem się regularnie, ale nie zawsze wychodziło. Wzrost: 176, waga,88 kg,mezomorfik: krępy zbity ale jest trochę tłuszczyku: na brzuchy i klatce. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z klatki i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] według uznania. Jakieś inne propozycje może macie? Chcę wszystko dokładnie zaplanować zeby później spokojnie zacząć cykl :] Jeśli możecie od razu piszcie jak dawkować te suplementy. Nie jestem pewien czy jedna puszka MAN Clouta starczy na cały cykl, mam jeszcze z 600g Monohydratu z vitalmaxu, może to też jakoś wkomponować w cykl? Proszę o [...]

[...] o odpowiednich Godzinach Wypisanych Jak mozna Poradzic sobie z tym zeby trzymac diete na masse.a Jesc o nieregularnych godzinach.? Oczywiscie dodam ze mam zamiar jesc teraz suplementy ktore mam dostempne w Domu ktore wygralem/dostalem. 1) Epithin-E 90 kaps

[...] w tworzeniu żółci z wątroby, która przyczynia się do detoksykacji alkoholu i innych substancji. Dowody wskazują, że poziom witaminy C w oku zmniejsza się z wiekiem i że suplementy witaminy C zapobiega temu spadkowi, obniżając ryzyko wystąpienia zaćmy. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 500mg na dobę. Najlepiej spożywany z [...]

[...] wytrzymałość, kondycja i siła Staż treningowy na słowni: jeden miesiąc Uprawiane inne sporty: DOWNHILL Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę do fitness clubu/siłowni Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: podczas zawodów ampułki speed8 usuwające zmęczenie

Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

[...] zacząć w połowie kwietnia. Interesuje mnie tylko dobrej jakości masa, jeśli to nie kłopot, prosiłbym o rzucenie okiem na mój plan czy wszystko jest wporządku. Zakupiłem już suplementy (Creatyna 500g + Amino 2700 - 700 tab z UNIVERSAL NUTRITON i BCAA Mega Caps - 300 kaps z OLIMPU) Do tego chcę jeszcze coś mocniejszego dorzucić ale sam nie wiem [...]

[...] z 84kg, ale nie bardzo widzę jakikolwiek przyrost mięśni, choć może to za krótko, bo minęło 1,5 miesiąca. - Waga : 79,3kg - Wzrost : 182cm - BF : 20,1% - Mięśnie : 40,1% - suplementy : białko, witaminy, aminokwasy (FA Xtreme 3R), carbo (Carbo Nox), spalacz (Ripped Freak) CEL : krata na brzuchu (tj. BF ~15% jak myślę) Proszę o opinie i uwagi, [...]

Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

[...] na nim nie ma, procz jakis tam suchych małych miesni, wypracowanych treningami na sali:P Wiek: 21 Waga:74-76kg wzrost: 185cm Staz: 4 lata Cel: siła/wytrzymalość Stosowane suplementy: bcaa carbo Inne sporty: Oprocz SW, basen, bieganie Stosowane wczesniej spalacze: nie stosowałem Suplementy stosowane przez ostatnie 60dni: carbo Ilosc dni [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu(sztangi, ławka, hantle) Dieta: do tej pory brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie jadam

[...] Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała sztanga 20kg i sztangielki Dieta: Trzymam sie zalecen diety na mase Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

[...] jak i co. Często przed ćwiczeniami zjadam trochę miodu. Jak widać nie mam czegoś takiego jak posiłek przed i po treningu. Nie jem, bo nie chcę przytyć, ale zdaję sobie sprawę z tego, że marne są tego efekty. Chciałbym też zaznaczyć, że żadne suplementy nie wchodzą w grę, tak chcę żyć sobie zdrowo :). Proszę o pomoc w ustaleniu rozsądnej diety.

[...] powinny miec ot chociazby okreslona procentowa zawartsc w/b/t - stad pytanie o zastosowanie suplementow w diecie - czy jest sens stosowania gainerow czy nie lepiej stosowac suplementy bialkowe, weglowodanowe osobno - dodawanie ich do poszczegolnych posilkow wydaje mi sie w tej chwili lepszym rozwiazaniem niz lykanie takiego miksa "bo nie mam [...]

[...] ćwiczyć zacząłem od grudnia 2010 Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko w warunkach domowych (2 hantelki, ławka, sztanga, całe obciążenie ok 60 kg) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie są mi znane Zażywane suplementy: Tylko jako uzupełnienie (Białko WPC))

[...] typu banan itd.? (ww), który z posiłków powinien być potreningowy? - czy warto ostatnio posiłek zastępować odżywką białkową, czy lepiej miksować twaróg, tuńczyk? - jakie suplementy byście mi polecali, żeby wspomóc redukcję? - jaka alternatywa dla piersi z kuraka, ryba, a może wołowinka? Narazie tyle pytań ale jakieś nowe na pewno się urodzą [...]

[...] ćwiczeń na siłowni (u siebie w domu) na początku wakacji br. Od miesiąca trenuję boks. 5) cel cyklu : siła,wytrzymałość, 2-3 kg masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : Carbo, Magnum 8000 firmy TREC (po tym gainerze, zmiana wagi z 64-67kg) 7) stosowane wcześniej spalacze : brak. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: W toku ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam spalacze Zmieniony przez - perusek w dniu 2009-05-11 19:03:35 Zmieniony przez - perusek w dniu 2009-05-11 19:06:13